[여의도] 업무 몰입도를 강화하는 회복 클래스
- 교육일정
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2026-06-24 ~ 2026-06-24
- 신청기간
- 2026-02-24 ~ 2026-06-23
- 교육일수
- 1일
- 교육시간
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6시간
- 1일차 10시00분 ~ 17시00분
- 점심시간13:00 ~ 14:00
- 정원
- 30명
- 교육비
- 일반 550,000원 법인회원 500,000원
- 담당자
- KMA공개교육센터 02-3274-9215
- 장소
- KMA 공개교육센터
상세안내
교육개요
학습목표
- ⦁ 괄사 테라피를 통해 뇌 피로와 근막 긴장의 관계를 이해하고, 신체 기반 스트레스 관리의 원리를 습득한다.
⦁ 아로마와 괄사 기법을 활용하여 림프 순환과 근막 이완 효과를 경험한다.
⦁ 개인 컨디션에 맞는 셀프 케어 루틴을 설계하여 지속 가능한 자기 관리 습관을 형성한다.
수강대상
- ⦁ 높은 업무 집중도와 감정 노동으로 인해 만성 스트레스 누적 상태에 있는 리더
⦁ 일상에서 실천 가능한 셀프 회복 방법이 필요한 직장인
⦁ 팀 단위 또는 개인 단위로업무 전·후 컨디션 관리 루틴을 만들고자 하는 조직
시간표
| 일정 | 모듈 | 세부내용 | 학습진행 및 개요 |
|---|---|---|---|
| 1일차 |
몸이 보내는 신호 이해하기 1시간 |
1) 과정 오리엔테이션 및 심리적 안전감 형성 - 감정 카드 활동을 통한 최근 나의 정서 상태 인식 - 공감 중심 소그룹 대화#현대인의 통증은 왜 반복되는가 - 직장인의 통증 특징(목·어깨·두통·손목) - ‘많이 써서’가 아닌 ‘계속 긴장해서’ 생기는 통증 2) 마음–뇌–근육의 연결 구조 - 스트레스 → 뇌 각성 → 근육 방어 수축 - 긴장이 풀리지 않는 이유(자율신경 관점) - 감정 억제가 근육을 굳히는 과정 |
강의 |
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개인 컨디션 진단 & 향기 큐레이션 1시간 |
1) 지금 내 몸 상태 이해 - 뇌 피로·긴장 부위 셀프 체크 - 통증이 시작되는 패턴 정리 2) 아로마 큐레이션 - 향이 신경계에 미치는 영향 - 개인별 아로마 선택 및 준비 |
강의 체험 |
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괄사테라피 회복 루틴 2.5시간 |
1) 괄사의 작용 원리 - 괄사의 개념과 목적 - 근육이 아닌 ‘근막·순환·신경’ 관점 2) 마사지와 괄사의 차이 - 문지르기 vs 흐름 회복 - 림프·혈류 자극 메커니즘 3) 안전한 괄사 사용 원칙 - 전문가 가이드를 통한 사용법 - 셀프 케어 가능/금지 부위 구분 |
강의 | |
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1) 부위별 괄사 실습 - 목·어깨 괄사 실습 - 두피·관자 괄사 실습 - 손목·팔 괄사 실습 2) 마음을 건강하게 관리하는 일상 설계 - 업무 전·후 루틴 설계 - 긴장 신호 감지 시 대응 루틴 3) 과정 전체 성찰 및 긍정 에너지 확산 |
강의 체험 코칭 |
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싱잉볼 사운드 마음챙김 1.5시간 |
1) 깊은 이완과 통합 - 싱잉볼의 공명과 뇌파 안정 효과 - 호흡·신체 감각과 소리 연결 2) 과정 마무리 - 몸의 신호를 ‘문제’가 아닌 ‘메시지’로 바라보기 - 통증·불편함을 없애야 할 대상이 아닌 알아차려야 할 신호로 인식 전환 - 마음챙김을 유지하기 위한 실천 포인트 공유 |
강의 체험 |
수강후기
5점
(0)
4점
(0)
3점
(0)
2점
(0)
1점
(0)
교육장안내
KMA오픈러닝센터
- 평일
- 08:30 ~ 17:30
- 휴무시간
- 12:30 ~ 13:30
- 교육문의
- KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
- 팩스
- 0502-400-9988 / 02-3274-9399
- 쿠폰문의
- KMA 회원서비스센터 (02-3274-9362)
