[비대면] 일잘러의 성장 루틴: 회복탄력성과 원포인트업
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LITE
- 교육일정
-
2026-10-23 ~ 2026-10-23
- 신청기간
- 2025-10-16 ~ 2026-10-22
- 교육일수
- 1일
- 교육시간
-
4시간
- 1일차 09시00분 ~ 13시00분
- 점심시간13:00 ~ 14:00
- 정원
- 30명
- 교육비
- 일반 350,000원 법인회원 300,000원
- 담당자
- KMA공개교육센터 02-3274-9215
- 장소
- ZOOM으로 진행됩니다.
상세안내
학습목표
- • 작은 목표 설정과 달성을 통해 자기효능감을 높이고 지속 가능한 성장 시스템을 구축할 수 있습니다.
• 실패와 좌절 상황에서 빠르게 회복하는 회복탄력성(리질리언스) 기법을 체득할 수 있습니다.
• ‘나다운 성공’의 기준을 세우고 타인과 비교하지 않는 건강한 자기 성장 마인드셋을 형성할 수 있습니다.
• 일상에서 실천 가능한 루틴을 설계하여 번아웃 없는 지속적 발전을 이룰 수 있습니다.
수강대상
- • 목표는 있지만 어디서부터 시작해야 할지 몰라 실천이 어려운 직원
• 높은 기준과 완벽주의 성향으로 인해 스트레스나 번아웃을 겪는 직원
• 계획과 실천 사이의 반복된 실패로 자기 효능감이 낮아진 직원
• 꾸준한 성장 루틴을 만들고 ‘나만의 속도’로 성과를 내고 싶은 직원
시간표
| 일정 | 모듈 | 세부내용 | 학습진행 및 개요 |
|---|---|---|---|
| 1일차 |
원포인트업의 과학적 이해 1시간 |
1) 2026 트렌드 ‘원포인트업’이란? - 트렌드 코리아 선정 핵심 키워드 분석 - ‘나만의 스펙’ 시대 - 미라클 모닝 vs 원포인트업 : 자기계발 패러다임 변화 2) 작은 성취의 뇌과학 - 도파민과 성취감의 메커니즘 - 회복탄력성의 뇌과학적 근거 - 자기효능감 이론과 스몰 윈(Small Win)의 효과 |
강의 실습 |
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나다운 성공 기준 세우기 1시간 |
1) 자기지향성 강화하기 - ‘나다운 성공이 무엇인가’를 찾는 방법 - 타인 기준 vs 내 기준 구분 연습 - 개인 가치관 및 강점 탐색 워크숍 2) 도달 가능한 목표 설정법 - ‘하나만 잘하자’는 집중 전략 - SMART + E (Enjoyable)목표 설정 - 1% 개선 원칙과 복리 효과 이해 |
강의 실습 |
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회복탄력성 기르기 1시간 |
1) 실패를 성장으로 전환하는 기술 - 회복탄력성의 4R원칙 : 내구성, 대체성, 신속성, 자원 동원성 - 실패 경험 재구성(리프레이밍)기법 - 성장 마인드셋 vs 고정 마인드셋 2) 스트레스 상황 대처 전략 - 회복탄력성을 키우는 마음의 근력 훈련 - 감정 조절과 인지적 유연성 기르기 - 위기를 기회로 바꾸는 사고 전환법 |
강의 실습 |
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지속 가능한 성장 시스템 구축 1시간 |
1) 기록과 공유의 힘 - 꾸준히 기록하고 공유하는 동기부여 효과 - 성장세 빠른 기록/루틴 앱 활용법 - 진행 상황 시각화와 성취감 극대화 2) 21일/100일 챌린지 설계 - 개인별 맞춤 원포인트업 실행 계획 - 슬럼프 극복과 재시작 전략 - 작은 성취를 큰 변화로 연결하는 로드맵 |
강의 실습 |
수강후기
5점
(0)
4점
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3점
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2점
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1점
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교육장안내
KMA오픈러닝센터
- 평일
- 08:30 ~ 17:30
- 휴무시간
- 12:30 ~ 13:30
- 교육문의
- KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
- 팩스
- 0502-400-9988 / 02-3274-9399
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