[여의도] 긍정심리 기반 마음챙김명상
쿠폰
- 교육일정
-
2026-10-28 ~ 2026-10-29
- 신청기간
- 2025-10-21 ~ 2026-10-27
- 교육일수
- 2일
- 교육시간
-
14시간
- 1일차 09시00분 ~ 17시00분
- 2일차 09시00분 ~ 17시00분
- 점심시간13:00 ~ 14:00
- 정원
- 30명
- 교육비
- 일반 690,000원 법인회원 620,000원
- 담당자
- KMA공개교육센터 02-3274-9215
- 장소
- KMA 공개교육센터
상세안내
교육개요
학습목표
- • 스트레스 조절로 내면의 평화를 찾는 방법을 터득할 수 있습니다.
• 긍정적 소통으로 대인관계를 증진할 수 있습니다.
• 긍정심리 활용을 통해 행복감을 증진할 수 있습니다.
수강대상
- • 직장 내 소통의 어려움을 겪는 분
• 스트레스 조절이 어려운 분
• 마음챙김 명상을 통해 내면의 안정을 찾고자 하는 분
시간표
| 일정 | 모듈 | 세부내용 | 학습진행 및 개요 |
|---|---|---|---|
| 1일차 |
명상이란? 명상의 이해 1시간 |
1) 명상 - 명상이란 무엇일까? - 명상은 왜 필요하며 그 효과는 무엇인가? |
강의 토의 |
|
명상 실습 (‘쉬다’) 4시간 |
1) 실습 1 - 호흡명상 - 걷기명상 - 먹기명상 (차 명상) - 직장에서의 명상 활용법 2) 실습 2 - 몸 명상 (바디 스캔) - 요가명상 - 일상에서의 명상 활용법 |
강의 실습 |
|
|
마음챙김이란? 마음챙김 실습(‘보다’) 2시간 |
1) 마음챙김 - 마음챙김의 이해 - 정서마음챙김을 통해 나의 정서를 알아차리고 조절하기 - 실습을 통해 나의 스트레스 마주하기 - 마음챙김으로 스트레스 줄이고 정서 조절하기 |
강의 실습 |
|
| 2일차 |
긍정심리란? 긍정심리의 이해 3시간 |
1) 긍정심리 - 긍정심리란 무엇인가? - 긍정심리의 오해 (‘좋은 게 좋은거다?’) - 나의 긍정자원 활용하여 한걸음 성장하기 |
강의 토의 |
|
긍정심리 실습 (‘쓰다’) 4시간 |
1) 실습 3 - 나의 웰빙 (행복) 행동 찾고 나의 욕구와 연결짓기 - 나의 웰빙인지를 통해 긍정 사고로 전환 - 감사와 자비의 이해와 필요성 - ‘나는 왜 나를 함부로 대하는가?’ 자신을 돌보는 실습 - 자기감사, 타인감사 실습 - 자기자비, 타인자비 실습 |
강의 실습 |
수강후기
5점
(12)
4점
(3)
3점
(1)
2점
(0)
1점
(0)
교육장안내
KMA오픈러닝센터
- 평일
- 08:30 ~ 17:30
- 휴무시간
- 12:30 ~ 13:30
- 교육문의
- KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
- 팩스
- 0502-400-9988 / 02-3274-9399
- 쿠폰문의
- KMA 회원서비스센터 (02-3274-9362)
