[여의도] 번아웃을 이기는 긍정심리기반 마음챙김명상
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- 교육일정
-
2027-02-18 ~ 2027-02-19
- 신청기간
- 2026-09-28 ~ 2027-02-17
- 교육일수
- 2일
- 교육시간
-
14시간
- 1일차 09시00분 ~ 17시00분
- 2일차 09시00분 ~ 17시00분
- 점심시간13:00 ~ 14:00
- 정원
- 30명
- 교육비
- 일반 690,000원 법인회원 620,000원
- 담당자
- KMA공개교육센터 02-3274-9215
- 장소
- KMA 공개교육센터
상세안내
교육개요
학습목표
- • 마음챙김 명상을 통해 업무 중 돌발 상황에서도 즉각적인 평정심을 유지하는 법을 익힌다
• 긍정심리학의 원리를 활용하여 부정적인 생각의 틀을 회복 탄력적인 에너지로 전환한다
• 나만의 심리적 안전지대를 구축하여 지속 가능한 업무 생산성과 일상의 균형을 확보한다
수강대상
- • 과도한 업무 스트레스와 번아웃을 예방하고 싶은 직장인
• 직장 내 인간관계에서 오는 감정 소모를 줄이고 싶은 분
• 일상의 평온을 되찾고 업무 몰입도를 높이고 싶은 실무자 및 관리자
시간표
| 일정 | 모듈 | 세부내용 | 학습진행 및 개요 |
|---|---|---|---|
| 1일차 |
마음챙김: 번아웃의 파도 멈추기 2시간 |
1) 즉각적인 스트레스 제어 - 업무 중 평정심을 회복하는 호흡 루틴 - 스트레스 반응을 차단하는 일시 정지 훈련 |
강의 실습 |
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마음챙김: 번아웃의 파도 멈추기 2시간 |
1) 감정적 거리두기 전략 - 타인과 나 사이의 건강한 심리 경계 설정 - 업무 과부하 속 감정 소모 최소화하기 |
강의 실습 |
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마음챙김: 번아웃의 파도 멈추기 2시간 |
1) 몰입을 위한 뇌 휴식 기법 - 잡념을 잠재우고 현재에 집중하는 훈련 - 갈등 상황에서 감정을 비우는 실전 실습 |
강의 실습 |
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| 2일차 |
긍정심리: 회복 탄력성으로 다시 서기 2시간 |
1) 관점 전환 프레임워크 - 문제를 기회로 재해석하는 사고 습관 - 번아웃을 넘어 성장을 찾는 긍정적 프레임 |
강의 실습 |
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긍정심리: 회복 탄력성으로 다시 서기 2시간 |
1) 강점 기반 성과 창출 - 나의 고유한 업무 강점 발견하기 - 강점을 업무 성과로 연결하는 실천 전략 |
강의 실습 |
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긍정심리: 회복 탄력성으로 다시 서기 2시간 |
1) 지속 가능한 셀프 리더십 - 나를 돌보는 일상의 회복 루틴 설계 - 긍정적 에너지를 유지하는 심리 안전지대 |
강의 실습 |
수강후기
5점
(0)
4점
(0)
3점
(0)
2점
(0)
1점
(0)
교육장안내
KMA오픈러닝센터
- 평일
- 08:30 ~ 17:30
- 휴무시간
- 12:30 ~ 13:30
- 교육문의
- KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
- 팩스
- 0502-400-9988 / 02-3274-9399
- 쿠폰문의
- KMA 회원서비스센터 (02-3274-9362)
