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[가을의 발견] 마음챙김명상 원데이 클래스

교육과정대표이미지
교육일정

2024-11-15 ~ 2024-11-15

신청기간
2024-09-12 ~ 2024-11-14
교육일수
1
교육시간

7시간

  • 1일차 09시00분 ~ 17시00분
  • 점심시간13:00 ~ 14:00
정원
30
교육비
일반 500,000 법인회원 400,000
담당자
KMA러닝센터 이아현 연구원 02-3274-9275
장소
KMA 러닝센터

상세안내

교육개요

  •  

시간표

시간표
주요내용 세부내용
나의 스트레스는?
1시간
- 스트레스 척도(또는 HRV)를 사용하여 자신의 스트레스 정도를 파악
- 평소 스트레스를 어떻게 해소하고 관리하는지 나눔
쉬다(rest)
1시간
- 명상을 통해 제대로 쉬는 방법 익히기
- 오감명상 실습
보다(Sight)
2시간
- 마음챙김을 통해 나의 마음 들여다보기(객관화, 관찰하기)
- 나의 마음 알아차리고 조절하는 방법 익히기
- 정서 마음챙김 실습
- 호흡 마음챙김명상 실습
- 걷기 마음챙김명상 실습
먹기명상 (점심시간)
1.5시간
- 온전히 음식을 먹는 행위에 집중해보기
- 나의 감정 알아차리기
- 음식의 맛과 질감, 향 그리고 씹는 소리 등 모든 감각 깨우기
쓰다(use)
2시간
- 웰빙인지와 웰빙행동을 통해 나의 욕구를 파악하고 긍정적인 삶 영위하기
- 감사와 자비
마무리
0.5시간
- 소감 나누기
- 마무리 명상

수강후기

후기 평점

5

5점

(3)

4점

(3)

3점

(0)

2점

(0)

1점

(0)

교육장안내

KMA오픈러닝센터
평일
08:30 ~ 17:30
휴무시간
12:30 ~ 13:30
교육문의
KMA 러닝센터 02)3274-9215
팩스
0502-400-9988 / 02-3274-9399
쿠폰문의
회원서비스 전화 02)3274-9347,9348

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